Pijntjes....

Seal Cave - kouououd......

Ik heb al een aantal weken - nog van vóór mijn vakantie - last van mijn schouders en nek en wellicht een slijmbeursontsteking (opnieuw) in mijn rechterschouder. Daarnaast heb ik nu al ruim twee jaar last van mijn linkerenkel. De stramheid slaat toe.

Gisteren ben ik voor die enkel eindelijk eens naar mijn huisarts geweest in plaats van het maar zelf 'aanmodderen' bij fysiotherapeuten die enkel maar zuchtend zeggen: 'Jij hebt ook steeds iets raars...!' Je hebt er niets aan. Ook de laatste fysiotherapeut - hoewel good looking en vriendelijk - heeft niet echt iets bijgedragen aan het herstel.

Ik weet het nu niet meer, dus naar mijn huisarts, waar ik inmiddels - goh - ook alweer vijfentwintig jaar bij kom. Wat vliegt de tijd....

Hij heeft even over mijn enkel gewreven - helpt ook blijkbaar - en mij doorverwezen naar de orthopeed. 'Waarom ga je niet naar een orthopeed?' vroeg hij nog. 'Omdat ik daar niet aan denk....?' antwoordde ik weifelend.

Daar kan ik dan pas over een maand terecht, maar bij het maken van een afspraak werd ik uiterst vriendelijk te woord gestaan en dat er op die datum een speciaal voet- en enkelspreekuur is. In ieder geval het onderbeen betreffende, dus dat dit een uitstekeloze gelegenheid zou zijn. Maken ze meteen eventueel een foto. Dus ik ben reuze benieuwd of en wat ze vinden. 

Ik heb mij afgelopen week dan ook voorgenomen om voorlopig niet hard te lopen en eerst te wachten op het resultaat (ik heb trouwens toch ook weer nieuwe schoenen nodig....). Nu loop ik toch al niet graag in de zomer (veel te warm), dus echt een straf zal het niet zijn. Hoewel ik toch wel kriebelt als ik iemand zie lopen. Moet maar even sterk zijn en de andere kant op kijken.

Ondertussen blijf ik wel soort van in beweging hoewel het er doordeweeks toch echt weinig van komt. Ik zit de hele dag met mijn luie reet op mijn kantoorstoel. Kan ik fietsend naar het werk, ware het niet dat ik juist van het fietsen zo'n pijn krijg in die pees. Helaas. Ik zou het zo doen.

En dan die schouders en nek: omdat die luie fysiotherapeuten van tegenwoordig niet meer (mogen) masseren, ga ik volgende week maar naar een zelfstandige masseur. Masseuse in dit geval. Even lekker flink mijn schouders los laten masseren. 

In ons appartement in Kreta hadden wij een kneiterhard matras en ondanks dat ik mijn eigen ergodynamische kussen (ik heb er inmiddels al twee 'versleten') mee had, had ik vreselijke pijn in mijn schouders. Zo'n hard matras is ook niet alles dus. 

Ik dacht eerst nog dat die pijn een combinatie was van hard matras en duiken (want koud water - zeker in sommige grotten - zie foto bovenaan - en dat slaat op mijn spieren), maar nu weer thuis in mijn eigenste bed blijf ik last houden. Nu is dit een bekende klacht (had vroeger stevige RSI) en is de tijd zeg maar weer aangebroken voor een paar massages en een nieuw hoofdkussen, want mijn huidige hoofdkussen heb ik ook weer meer dan vijf jaar, en dan kan ik er daarna weer een poosje tegenaan.

Daarnaast probeer ik toch wel één keer in de week naar yoga te gaan, want dat is gewoon super voor je lijf, zeker voor je ruggegraat en dan nemen we het gekwebbel maar voor lief. Want thuis aan de yoga.... het lukt mij .... gewoon ..... NIET ...

Hardlopen, de tuin, het huis en yoga

Afgelopen woensdagmiddag weer hardgelopen. Ik had erge stramme en pijnlijke spieren (overgang, ja ook dat hoort erbij!) dus het ging wat moeilijk. Ik heb er 5km uitgeperst en heb ruim een halve minuut trager gelopen per kilometer. En toch ben ik altijd tevreden dát ik het gelopen want erna voel je je zo super! Dit keer zónder muziek in mijn oortjes, maar wel vergezeld door het vogeltjeskoor. En wat gebrom van zwaar materieel vanwege de opbouw van het parcours van Mudmasters wat (blijkbaar) in dit park gaat plaatsvinden komen weekend. Dus voor ons hardlopers voor zondagmorgen een ander parcours zoeken. 

Komt wel in orde.

Op deze klimmuur kon ik wel lekker mijn rek- en strekoefeningen doen. Van mij mogen ze 'm laten staan. Ik doe dat normaal altijd op de kliko's die her en der staan.

Dan nog weer even mijn tuin: alles bloeit en bloeit bijna ondanks de kou. 

Ooievaarsbek. Groeit je hele tuin door. Wel leuk hoor, maar wel opletten. Als je na de bloei de bloemetjes wegknipt, bloeit de plant weer opnieuw.

De Tamron tulpen bloeien nog steeds. Ik heb op kantoor een doos gevonden vol met oude verschrompelde bolletjes. Heb ze maar meegenomen maar ik weet niet of dat ooit nog gaat goed komen. Als het wel goed komt, heb ik straks in WO alvast een mooi tulpenveldje.

  

De mannetjesvaren begint op te krullen. Dat gaat ineens heel snel. Voor je het weet is het weer een volledige plant.

Het stuk tuin met de yucca - waarvan ik de bloeitoppen alweer heb verwijderd, anders wordt-ie topzwaar en kan de plant gewoon afbreken - en de druivenrank nog helemaal kaal, maar wel vol in de knop. Deze plant gaat straks naar WO en staat deze zomer voor het laatst in mijn tuin hier.

De vingerplant voelt zich helemaal top! Groeit langzaam - het is eigenlijk toch ietwat te koud hier in Nederland - maar als het zo blijft gaan met die warme winters, kan het nog wel wat worden.

De vijgenboom gaat vrij traag. Toch nog iets te fris voor deze mooie boom. Hij is nu nog erg klein, maar gaat straks ook naar WO en daar zoek ik een mooi, warm plekkie voor 'm uit. 

Citroenmelisse.

De blauwe druifjes geven nog niet op. Toch een voordeel van een fris voorjaar.

En er is weer wat beweging bij onze woning:

gaten voor waterafvoer en ventilatie in het plafond van de bijkeuken richting badkamer. Het grote gat zit goed, de twee kleinere ernaast niet. Typisch. Dat is de reden dat je heel regelmatig moet gaan kijken op de werf of het goed gaat. Je kan het nog zo goed uitleggen, er gaat altijd wel iets fout.

Gat onder de achterdeur ten behoeve van waterleiding en elektra voor naar de tuin en het tuinhuis.

De bak waar het beton in wordt gestort voor het tuinhuis. Over drie weken wordt daar het tuinhuis op gezet.

Gisterenavond weer naar yoga. Ik had het nodig. Niet zo'n heel goede dag gisteren. Beetje drukke agenda en moeilijke onderwerpen, dus mijn hoofd zat vol gisterenavond. 

We nemen het geklets - zeker aan het begin van de les - maar voor lief: ik ben daar voor mezelf en niet voor een ander.

Volgens de juf had ik een perfecte omgekeerde gebedshouding, dus er moest een foto van worden gemaakt mét ketting.

Dit ben ik dus van achteren gezien.

Voortgang woning

Ik doe niet alleen trouw - vanmorgen alweer de derde ochtend op rij - een korte yoga-oefening - de zonnegroet. Ik ga daarnaast nu ook weer naar yoga 'les'. Gisterenavond weer geweest. Helaas waren de dames hier-zijn-wij-en-wij-zijn-lollig er nog steeds, maar ik heb me voorgenomen om me daar niet meer aan te storen. Ik moet ook niet ál te serieus zijn natuurlijk. Ik heb weer een 10-ritten kaart en tegen de tijd dat-ie op is, kan ik waarschijnlijk toch niet meer. Dan komt de vakantie in zicht én de oplevering van de woning.

Vanmiddag gaat Jan weer naar het huis. Nu om met een electricien alle aansluitingen door te spreken en aan te geven. Ik heb hem gevraagd foto's te nemen, want ik ben wel benieuwd of er al iets is veranderd. Ik verwacht van niet. Dan kan het alleen maar meevallen.

Woning achterkant

Woning zijkant/voorkant

HWA achter

HWA zijkant

Ik heb ondertussen de tuin nog eens een keer goed uitgetekend en ben weer begonnen met een nieuw ontwerp. Ik vind het wel leuk om daarmee bezig te zijn, hoewel het mij bij tijd en wijle ook enorm benauwd. Want er staat ons veel werk te wachten. 

Ik heb dan ook een moeten-we-nog-hebben lijstje:

• kruiwagen
• schop
• kleine kettingzaag (op een accu)

Ik probeer dat allemaal wel zo veel mogelijk tweedehands te gaan kopen. 

De tuin nu

Weer een nieuw ontwerp

Ik weet wel dat de tuin een lange termijn project is, maar het wel om de grond dat wij deze woning hebben gekocht. Het interieur vind ik op dit moment juist wat minder belangrijk, omdat wij toch alles over-verhuizen en er geen nieuwe meubels komen en zo. Er zijn natuurlijk wel een aantal trajecten die eerst doorlopen moeten worden en waar we nog 'zorgen' in hebben:

• electra
• waterleidingen
• gasleidingen en aansluitingen
• plaatsing badkamer
• vloerverwarming en geen vloerverwarming
• trap
• deuren met hang en sluitwerk
• dan nog de vloer beneden

Daarna komt:

• de keuken
• badkamermeubel
• het formuis
• de gaskachel (iets minder prio)

Wat we nog moeten kopen:

• de ijskast - omdat we hebben besloten dat deze in de bijkeuken komt, hoeft dat geen 'mooie' te zijn en is een simpele witte prima. Wel met vrieslades eronder, want dat hebben we nodig. Later komt er ook nog een vrieskist (die bij mij staat), maar die komt misschien te zijner tijd in het tuinhuis of de garage (als die er ooit komt).
• de keuken - duh...
• badkamermeubel....
• raambekleding - maar dit komt voorlopig eerst voor de ramen waar we straks écht inkijk hebben, zoals de dressing en één raam in de slaapkamer. Het raam in de badkamer is een velux raam en kijkt uit over weilanden dus veel inkijk zullen we daar niet hebben. Datzelfde geldt voor het tweede raam in de slaapkamer. In de kamer hebben we één raam aan de straatkant, één aan de zijkant en een groot raam aan de achterkant. Alleen het raam aan de achterkant laten we voorlopig even zonder gordijnen. Voor de andere twee komt de vitrage die nu nog in het appartement hangt.
• dingetjes. Haha, Jan haat dat woord want hij ziet de (euro)bui al hangen als ik over 'dingetjes' begin. Maar als ik het daarover heb zijn dat zaken die nu nog zo moeilijk te overzien zijn. Bijvoorbeeld in de dressing (kleedkamer zo u wil) moeten nog wel kledingrekken komen en lades, maar denk bijvoorbeeld ook aan een kapstok, lampen hier en daar, misschien toch ergens een nieuwe kast, je weet het niet. Niet te overzien. Dingetjes dus...
• horren. Bijzonder belangrijk! Dat is wel zo'n 100,-- per raam als het niet meer is (op de Velux ramen geloof ik ongeveer 140,-- per raam). Maar we zitten daar op het plaatelaand dus veel beestjes, ga daar maar van uit. Een muggetje meer of minder. Ach. Maar niet in de slaapkamert!

Het lijstje zal ongetwijfeld nog veel langer moeten zijn, maar dit schiet mij zo even te binnen. Nog genoeg te overdenken...

Yoga

Zo zeg. Goedemorgen! Wat voel ik me duf vandaag. En dat na een energieke yoga sessie deze morgen.

Hoor je het goed? Ja, je hoort het goed: ik heb vanmorgen een yoga sessie gedaan van 4 minuten om energiek aan je dag te kunnen beginnen.

Yeah. Right.

Ik moet echt nog een bak koffie hoor. 

Maar het begin is gemaakt. Ik ga ook een nieuwe yoga mat bestellen, want die ik nu heb daar glij ik op uit en dat is niet fijn, zeker niet bij de downward dog.

Ik heb daarnaast toch maar besloten in ieder geval nog één kaart te doen (10 lessen) bij de yogajuf. Op een gegeven moment zal yoga buitenshuis toch niet meer mogelijk zijn, zeker niet als ik straks minder ga werken (als. Niet wanneer). 

Want echt jongens, dames, heren: yoga is zó lekker! En voor jong en oud, lenig, niet lenig, man en vrouw. Een goede aanvulling op het hardlopen, maar gewoon lekker om te doen. Ik zou je wel aanraden om eerst yoga klassikaal te doen, zodat je weet hoe de verschillende houdingen horen aan te voelen en dan kan je daarna het altijd zelf thuis doen.

Ik heb nu een goede YouTube kanaal gevonden, dat heet Happy With Yoga. Ik ga me daar maar eens op concentreren....

Goede voornemens

Goodday, dear readers from the US! I hope you enjoy my blog.

Even mijn Amerikaanse 'vrienden' welkom heten: vorige week toch 154 hits uit de United States of America....

Ik ben normaal niet iemand die dingen voorneemt. Ik heb nooit goede voornemens op 31 december. Niet speciaal die dag. Als je goede voornemens hebt, neem die dan op het moment dat ze oppoppen. Ik heb er nu een paar:

- meer lezen
- yoga thuis doen
- vroeger opstaan
- minder eten
- minder uitgeven
- meer genieten van het hardlopen

Ik vind het wel leuk om ze even toe te lichten:

Meer lezen
Ik ontspan bij de TV. Ik zit graag op de bank met de TV aan. Omdat ik doordeweeks alleen ben, gaat bij mij vrij snel de TV aan. Ik kijk het journaal van zes uur gevolgd door Eén Vandaag en dan schakel ik over naar BinnensteBuiten en meestal komt er daarna ook wel iets interessants. Maar dan houdt het op en dan, juist dán moet ik gaan lezen. Gewoon doen! Wat ik lees is spannend genoeg (De Donkere Toren reeks van Stephen King).

Yoga thuis doen
Omdat ik 's avonds niet graag de deur uit ga, maar yoga wel érg lekker vind, heb ik mij ooit voorgenomen om yoga thuis te doen. Heb zelfs een mat gekocht. Die staat keurig opgerold naast de kast. Dus wat let je....
Nou ja, wat mij let, is dat ik nog niet een goed youtube kanaal heb gevonden met Yoga-oefeningen en dat hoeft van mij niet persé hatha yoga te zijn. Dat Yin yoga lijkt mij ook wel wat.
Yoga op locatie in een groep is zeker zo leuk, maar wat mij nu tegenhoudt is het volgende:

• toch weer honderd euro voor 10 lessen (wat overigens niet veel geld is...)
• ik ben niet zo'n koetjes-en-kalfjes prater en ná de yoga is er altijd thee en ik ga eigenlijk liever meteen naar huis, maar dan ben je weer 'ongezellig'.
• beetje te veel oude-jongens-krentebrood gehalte. Vind dat echt niet leuk.
• sommige oefeningen zijn slecht voor mijn voet (waar ik nog steeds die Mortons Neuroom heb zitten)

Daar tegenover staat dat de yoga zelf wel super lekker is.

Vroeger opstaan
Ben ik zó slecht in! Ik ben écht geen ochtendmens. Nu het 's morgens weer wat vroeger licht wordt, gaat het wel wat makkelijker, maar toch. Mijn wekker gaat om 07.00u, maar ik sta meestal pas om 07.30u op. En dan moet ik mij altijd haasten. Ik begin met werken om 08.45u en wil eigenlijk om 08.30u op kantoor zijn. Wonderwel lukt mij dat meestal wel, maar het zou zoveel fijner zijn om dat op mijn gemak te doen. 's Morgens yoga? Lijkt me super. Wie duwt me? Waar is die stok?

Minder eten
Niet dat ik nou zo'n vreselijk veelvraat ben (en snoepen doe ik al helemaal zelden), maar ik zie toch heel langzaam de kilootjes erbij komen. Ik weeg nu 75,3 kilo en blijf daar tot op de gram nauwkeurig op hangen. Is netjes, ik weet het, maar mijn broeken zitten toch strak en dat voelt niet lekker. En ik heb geen zin om een hele nieuwe garderobe aan te moeten schaffen. Geen geld ook. Geef dat straks liever uit aan het huis. Dus meer wokken doordeweeks en als het even kan straks ook weer even een klein stukje wandelen vóór dat ik naar huis ga.

Minder uitgeven
Ik heb geen gat in mijn hand en smijt niet met geld, hou zelfs mijn uitgaven nauwkeurig bij met een eigen gemaakt Excel bestand, maar wil toch een beetje meer op gaan letten. Heb ik dit écht wel nodig, kan ik niet zonder, zijn er geen alternatieven. Dat soort dingen. Ik rij in een andere auto en over een week of tien komt er een nieuwe wat ook meer bijtelling betekent, dus moet die extra onkosten toch wel érgens compenseren. Minder uitgeven zoek ik meer in bijvoorbeeld geen overgangssupplementen van Ymea (duur!) of minder dure gezichtscrème, eten uit de voorraadkast. Verder heb ik eigenlijk niets te klagen...

Meer genieten van hardlopen
Dat is best lastig de laatste tijd. Zijn mijn blessures over, heb ik steeds die ellendige hoofdpijn. Afijn. Ik laat me er niet door tegenhouden maar leuk is anders. Zondag ging het niet zo lekker en dat kwam ook een beetje door die vele heuveltjes in het parcours. Maar dat had ik al gemeld. Mijn trainingscoëfficiënt (mijn wát?) was ook 'maar' 3,4 wat zoveel betekent als kleine aerobe verbetering. Volgende keer weer op vleugeltjes?

van Yoga en Vo2 max

Buiten is het grauw en grijs, binnen zit ik met een zelfgemaakte koffie-verkeerd (zonder koekje...).

Gisterenavond weer naar yoga geweest waar ik nou niet helemaal zen vandaan kwam. En dat komt alleen maar omdat er twee van die dominante typjes zijn waar ik mij enorm aan stoor. Ik weet niet zo goed hoe ik die dames moet typeren, maar ze hebben altijd het woord, denken dat ze heel wat zijn en hebben het dan over van die - voor mij - onbenullige dingen en iedereen luistert daar dan ook nog naar. Of probeert zich erin te mengen.

Ik zit dan op mijn matje, aanschouw het en het zal wel aan mijn gezicht te zijn dat ik me daar hopeloos aan irriteer, want ik zeg eigenlijk nooit wat, lach wel heel af en toe als het echt leuk is, maar verder..... Jeetje man. Alleen al om die twee zou ik niet meer komen. 

Misschien ben ik wel té serieus - wat ik niet denk - maar het is meer de manier waaróp, snap je? Het is lastig op te schrijven. De donderdagavond is voor mij wel de enige avond waarop ik naar yoga kan en waar ik enorme baat heb bij heb, de dag ná het hardlopen. Even mijn spieren nog even extra oprekken. Ik vind het heerlijk, maar dat eeuwige gebep vóór en na..... 

Dus van pure ellende gisterenavond toen ik weer thuis kwam - tegen half tien - de rest van de nacho's opgegeten. Het waren er weliswaar niet veel: hooguit één flinke hand, maar dat komt ervan. Eens mij gaan oriënteren op een andere yogaklas, hoewel de juf er ook niets aan kan doen natuurlijk.

Met weer erg veel moeite m'n bed uitgeklauterd vanmorgen. Amai - op z'n Vlaams - wat heb ik daar een moeite mee! Nu gaat er op de gang automatisch een lamp aan om zeven uur en een paar tellen later gaat m'n wekker. Dat zou het opstaan iets soepelder moeten maken, maar nee dus. Eenmaal eruit gaat het allemaal prima en neem ik me altijd voor om ook in de weekenden er zo vroeg uit te gaan. Er gaat niets boven de ochtenden, mooiste moment van de dag. Maar ja, dan lig je zo lekker naast je mannetje en dan is opstaan nóg veel lastiger kan ik je zeggen.

Het was nog erg donker vanmorgen...

Woensdagmiddag heb ik dus weer hardgelopen en dit keer geen interval maar een duurloop van 5 km om even een soort ijkpunt neer te zetten. Wat overigens niet helemaal goed is gelukt, want ik had geen mooi rondje van 5 km dus moest ik dat creëren door hier en daar off-road te gaan, wat weer geen goede ijktijd geeft. Afijn. Wat maakt het uit. 

Ik had de eerste twee kilometer wel wat last van mijn - ingetapete - enkel, maar eenmaal lekker warm en doorbloed daarna geen last en ging ik steeds soepelder lopen. Maar heb mezelf ingehouden en heb ietsje meer dan 5K gelopen in een nog niet zo bijzondere tijd, maar dat is van minder belang. Het gaat er nu om dat ik een keer pijnvrij kan lopen. Ik heb erna nauwelijks pijn gehad dus het geeft wel weer goede hoop, hoewel er soms geen peil op te trekken is.

Mijn VO2 max is in ieder geval 'uitstekend'. 

TGIF...

Vandaag een stralende zonnige dag. Mijn kantoor is overgoten met zon. Heerlijk om in te werken (nog lekkerder om op zo'n dag de duinen in te gaan...).

Gisterenavond yoga gedaan in een nieuwe lokatie. De vierde in twee jaar tijd [zucht]. Hopelijk blijft deze lokatie even zo voor een tijdje. Ook wel aanfietsbaar voor mij, maar nu in de winter pak ik toch liever de tuut. 

Het was wel een erg rumoerige les met van die dames die hun waffel niet kunnen houden. Ik kom er om te ontspannen en aan mijn spieren te werken, niet om te ouwenelen over ziektes en kinderen en al dat soort 'problemen' waar moeders en parttime boekhoudsters het zo zwaar mee hebben. Het na-theeën was ook even wennen nu in een 'echt' café. Ze heeft het wel erg leuk gedaan. Petje af. Zeker na al die tegenslagen die ze telkens maar schijnt aan te trekken.

Ik heb nu wel wat last van mijn spier in die verdomde linkerenkelvoetkuit door één van de oefeningen van gisterenavond, maar ach, zal ook wel weer bijtrekken. Zolang het geen steken zijn hou ik hoop dat die blessure er wel uit gaat. Ooit.

Vanmiddag weer de boodschappen halen voor het weekend. Ik eet zo veel mogelijk biologisch danwel lokaal: dat wil zeggen: als de biologische tomaten uit verweggistan komen, dan koop ik niet-biologische tomaten uit Nederland. Appels en lam uit Nederland en niet uit Nieuw-Zeeland, om maar even een voorbeeld te noemen. Hert uit de vriezer (zelf geschoten) en niet gekweekt uit Nieuw-Zeeland. Idem met aardappels die ik liever koop van een boer om de hoek dan uit een weiland in Frankrijk. Nu koop ik al mijn eten toch het liefst uit het eigen Nederland: om de boeren te helpen, maar ook voor zo min mogelijk CO2 uitstoot (en als ik in België ben produkten 'van bij ons', zoals ze dat daar zeggen) (eh ja, hoe moet dat dan straks als ik op de grens woon....??).

Maar nu viel mij vorige week op dat de biologische produkten ineens zo enorm duur waren. Nu let ik over het algemeen niet zo op prijzen (sorry, beetje decadent, ik weet het), maar vijf euro voor vier appels vind ik toch wel erg veel geld. Zelfs een pompoen moet je nu wegen terwijl deze vroeger slechts een euro kostten, ongeacht de grootte. Stelletje hufters die grootgrutters! Nu biologisch ineens zo populair is, stellen ze hun marges ineens even bij.

Volgend jaar hè, als ik zo'n immense tuin heb, dan komen de pompoenen van mijn grond, de appels uit mijn bomen, de tomaten uit mijn moestuintje! Volgend jaar is ietwat optimistisch: de verwachtte oplevering is uiterlijk 14 juli 2017, dus het zal voor 2018 zijn dat we hopelijk iets kunnen oogsten.

Dus nu zit ik mijn boodschappenlijst te maken en probeer iets rondom de hazenrug te bedenken (die moet echt op: ligt al een jaar in de vriezer). Dus dat worden spruitjes (die kleintjes, de smaakvolste) en ik ga ervan uit dat ik over hou, dus zondag de rest. En wat ga ik daar nu eens bij eten...? Ik denk dat ik daar een soort ragoutje van ga maken en dan met pasta of zo. We verzinnen wel wat. 

Happy weekend!

Haarlemmermeer Run 5 km

Ik heb vandaag mijn eerste wedstrijd in lange tijd gelopen. Weliswaar 'maar' 5 kilometer, maar toch. Waar ik normaal een pace heb van 7 km/u, had ik nu een gemiddelde snelheid van 06:32. Dat is dus ruim een halve minuut per kilometer sneller. En de laatste keer dat ik liep was het zelfs 07:20, dus als je die tijd als uitgangspunt neem, liep ik bijna een minuut rapper. En ik was negende (!) .... van de twaalf.

Mijn collega waar ik mee liep was twee minuten langzamer, maar zij had dan ook al een hele tijd niet meer gelopen. 

Vóór de start, nog fris en fruitig.....

Maar .... ik zie dat de winnares in de 55+ klasse een tijd van 25 minuten liep, dus heb nog wel wat te doen wil ik die de volgende keer kunnen verslaan.

De start was dit keer bij het honkbalstadion. Normaal was het in het centrum en nu dus een nieuwe locatie en een nieuw parcours. Waar het normaal door de 'stad' was, was het nu in de 'natuur'. Ik ben er met de fiets heen gereden wat mij ook 20 minuten heeft gekost want het was fors wind tegen. En terug dan natuurlijk ook nog, maar daar heb ik denk ik 15 minuten over gedaan (wind mee en fris). 

Het lopen ging eigenlijk best goed. Geen enkele keer last van mijn blessure. Ik had mijn enkel wel ingetapet maar nu ook erna geen last. Dat is mooi. Wel zit ik met een brok chocola in mijn mond - en een kop thee - want ik heb natuurlijk mega honger, ook al is het nu ruim vier uur geleden dat ik ben gefinisht. Maar op een bord Brinta kan je ook niet leven natuurlijk.

Even bijkomen op de bank...

Ik had het wel koud nadat ik gefinisht was en moest wel rap mijn jasje gaan halen wat ik op de fiets had achtergelaten. Dan is het wel handig als er iemand zou zijn die je direct een jasje om kan hangen, want nu loop ik de hele dag te niezen. Ik snap nooit waar dat vandaan komt, maar als ik na het lopen niet snel genoeg een jas aan doe, loop ik de hele dag te niezen. Zeker als het waait en ik daardoor te snel afkoel.

HATSJOE!!!

Maar genoeg gesport vandaag. Natuurlijk de rest van de dag bar weinig gedaan. Hoeft ook niet, toch? De heg moet nog gesnoeid worden, maar het waait te hard en dan vliegen alle blaadjes overal heen. Misschien een leuk klusje volgend weekend als Jan weer terug is...

En hieronder nog wat foto's die ik had genomen op donderdagavond op weg naar de yoga. Dat is het voordeel als je met de fiets gaat. Dan zie je tenminste nog wat.

Gisterenavond dus een heerlijke ovenschotel gemaakt. Super simpel en heel smakelijk. Je mietert gewoon een hele kip (een goede!) in stukken gehakt in een braadslee met zoete en gewonen aardappels, stukken zoete en gewone paprika, Pastinaak, wat grof gesneden rode uit en hele tenen knoflook. Je zou er ook nog pompoen bij kunnen doen.

Je brengt het op smaak met flink wat olijfolie, zout en wat kruiden naar smaak bijvoorbeeld Herbes de Provence, maar exotische kruiden zijn ook lekker. Flink kruiden anders proef je het niet en je zet het in de oven op 200 gr. Ik heb het er wel bijna twee uur in gehad. Het moet goed gaar zijn, vind ik. Als je de ovenschotel bedekt met aluminiumfolie, is anderhalf uur wel voldoende. Overigens zou je dit ook heel goed in een tajine kunnen klaarmaken.

Smikkelen en smullen maar. Vanavond weer!

Mijn donderdagavond

Bah...

Op de fiets naar yoga

Mijn yogamat voor die avond

Namaste

Het was wel een beetje een kippenhok voor het begon en de les was vanwege de warmte erg relaxt. Ben wel meteen weer weg gegaan want moest nog veel doen 's avonds.

Toch wel even genoten van het zalige weer op de terugweg
en de mooie luchten

En dan m'n tas pakken, de GFT bak even schoonmaken, douchen en slapen. Nog 14 dagen. Hopelijk is het over twee weken net zulk mooi weer.

De Lobelia heeft woensdagavond een Duitse bom uit de tweede wereldoorlog onschadelijk gemaakt, een German LMA groundmine 397 kg TNT equivalent, die op 17m. lag.

Dit is 'm

En da was 'm

Er is ook een filmpje van. Dat kan je zien op https://www.facebook.com/669939099732223/videos/1164951013564360/

Very spectacular!

En nu ga ik mij geestelijk voorbereiden op twee dagen beurs.... Gelukkig staan we buiten...